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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时4 f( M7 L8 L$ F. B% f8 N

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) G4 i$ M: U# y注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。  ?" F9 e+ X# z& O- j7 l) A
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; N" I0 d7 u$ q& s+ F; o* Z9 W- ~$ o. S从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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0 A5 l* u( E2 R, @0 i1 I+ \( b天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
5 e0 n" u0 ?2 \6 C+ j9 `气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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- C6 i7 P+ [  u- q9 f5 P而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。$ S: t! j" g. R( w1 S0 F5 X

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% i" g; c1 b+ L8 p* Z, m4 K3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。- w2 f( p( h+ G- }' q& ?+ v

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0 K; c0 V. ~' B2 q/ g1 P) x. d4 z科学调整作息的建议：
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6 r8 z/ t, O4 f$ d) c2 e避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。- J5 x' S  h$ l" j- Z# J/ [
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。: X" `0 P0 x* S5 T

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. R2 w0 i$ c% ], g. j- o使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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" {2 M4 z8 T- S' ?- E' t减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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大家期待夏令时吗？
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