准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时



注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。



+ B* b! f2 s& R5 \  Z: P9 G5 e
1 P% X7 v, H# q: ^4 G, ]从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
' ?" @1 k8 T# y: [( D



天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
: \* `! t$ l  Y& A6 I- z气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
! Y9 e/ I/ N: Q) k. }, K% c9 x
& c0 ~- @& Z) ^( w$ z$ ?
7 O0 ^# ~8 @; m% ]  Y! O而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
' H9 ]8 Y6 S: X: B* l

- j4 v1 L5 Z( X1 F: H/ m; q5 T1 g3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！

3 f5 J1 _. U5 W, A% M
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
* c4 v& {. y7 D1 r) n- a5 N
9 g0 a6 X, E: K- ?! C* |

. G8 w. M7 F# d8 q
2 r, ]( `! a) l# t
; D. L, \" M, M/ P
3 c) K1 T" Q' @0 l加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
6 ^0 L( O$ j' H! q7 _0 I# V
' ^, _- [- O7 B
' f  i6 R+ Q$ _; V1 m& @9 o( F  v! p6 m
" }4 ^% o" t4 ~% ^4 r( U
8 R, p1 m* a# l1 W+ V$ d5 b科学调整作息的建议：
9 E; I! L; s; N4 ?; x
9 `8 ^" S# p; @( ?! t' n
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
  {. b6 u$ f3 C8 `9 G# ]
7 @! ^1 `6 i$ G% g! |
避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
# x7 u, Q- Z. H

( t1 @# M. a. _' f) Q4 R使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。

3 O7 [9 D# I' f" s  T
建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。

, E: B6 m( j7 p/ \7 V2 Z7 I) \
9 h# y! T) O( X4 C# g' ^$ }减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
4 X5 q- s; Y/ A( y  S. z  R

7 K! A' p" c3 J( {% B7 H" j& eYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
# ?' J* @0 p, g) p4 _6 t- c
8 ~# p% I. t1 \( P( g4 a
大家期待夏令时吗？

多伦多热推
0 L0 x  @6 x1 i; d) c
" S9 B0 L4 I8 f- J7 r2 r5 W, s9 `