准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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/ \% Z" L0 h: Z注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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3 R" d3 e2 N$ C: O. b/ f' h) K据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。

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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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8 R2 p7 l- `/ l: w# ]  N& J天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
3 f  e2 O% x1 \& c气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。


而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

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/ w. \2 P- o: r0 ?: O3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


1 e0 q# P8 q! h) I! Z7 m  w值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。


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8 N( P3 r; ~, V) X/ D" r3 q加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

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7 m7 R- l0 O! B2 e$ W科学调整作息的建议：
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* i4 ^" \% F( ~避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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4 u% M. b4 m3 V1 ~# X! _! t* s  _建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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$ K5 `7 f( ]- |7 K# C减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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1 q) r8 ~  N- x# i7 i1 i; kYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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9 S, b( y+ T8 R# H& p6 C4 N, R大家期待夏令时吗？
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