准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

& K, X3 n4 L, A9 A( R2 Y

, Q7 y, w2 V# z' ^$ r注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

8 ?. P4 ?6 D+ c# Y; P
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
$ _& F; J/ P& z! s" N- {5 x


1 ?! X( Q3 O$ X
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
- v# |7 w6 {- q3 a
4 V) a$ v( @( J  A, K4 x/ A, j  @


天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
. [& g/ H  B3 E2 G: Y! x0 T% @- b气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。

1 p* r  f# w- e8 J7 I1 Z
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
% O$ Z/ S) L9 d* n& @# N
1 y, U  M- d& \: T' i
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
  X' U8 G/ f6 d5 a0 J, K; [

值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
# L0 D4 B4 P. ~5 K2 u



$ a1 ?7 A* f; E4 v4 S6 e$ }
" B# Y6 e% S6 k1 F# `
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

1 _6 g5 L( [( T/ i  ?3 }3 I
9 i1 `' p* e/ t# h4 T

科学调整作息的建议：

2 V' f& c! a! g6 w5 D5 M
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
) n6 d9 F4 J2 d3 v$ j4 |# n

睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
: O  B+ R9 ^% D- x9 H* y5 ]8 R
. T" V& o3 o& u3 P- _
$ _, c0 q+ }. j( m9 I+ f+ B避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

2 ^, ^. T& \: t! h+ a
7 E6 K! H! |* ~' p) \使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
5 @  e2 `, E8 u1 N% X

1 P) j; n2 S) w% _$ D) \/ O5 {减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

, s* H& e- q5 z1 X% G
Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
7 x1 v5 A. ~+ R8 b6 m! `! P
2 W; A/ G/ |& Z( e5 ?1 R; v4 o
) }5 l1 _9 X' T5 R1 K+ v大家期待夏令时吗？

) x- i8 r, @5 Q, u% w多伦多热推

4 E7 @2 F+ W4 C2 ^. k( X: B