准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
; Z- D4 Z2 A* p4 p* F
( x; I8 j. A1 M: [0 J1 p4 e: W

' W" H+ w% v, d4 w( S9 W/ {% o( k9 n注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
" V# z: Q: c3 ^8 |3 S, H
: X& K+ w" ?1 E# }5 Z( J
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。

# w# R4 g- n; T6 X- E' j/ S6 P' e- Q2 D, V

, u7 m- h& k7 U7 i1 ~
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
% o* r5 ?& ^9 n2 E- o8 x

) `# X9 U& j& Z# Q

天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
) _; _0 P0 X% i5 N# T  i2 H

而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

+ e9 U$ I3 j* M6 I9 ~
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
7 d9 B) `0 D( {% V1 F
5 n8 A* b7 E; @3 o* q+ [/ w
9 `+ f  u' b9 @4 K0 I值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。



9 e, S0 z: [( H; {

" j" K8 ?$ |3 O" A9 D
- M1 }6 K! \# z: u9 s5 `9 \: c* d$ a加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。


' L1 m1 z# C5 w- z* Y) z

科学调整作息的建议：
  L! X- [; P  E

避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
6 E1 R9 T1 b) T1 B

6 {# X/ O* z( }4 M5 }睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


2 f# D8 r+ I9 ]0 r  l0 s( `7 w避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
1 l. p& r  T2 z7 D) Y( ~% O

+ x" C; j6 v1 ^# c! N; Z) X使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


: C; j4 ]4 L$ p& K减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

5 @! ]- B+ L' ]+ t7 `) K) H' L
8 \  F& ]* E' |/ F1 I( w8 p3 Y' |, tYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。

# @1 X. j5 J: z" \( D
& T7 _8 z* Y% u% }* \- I2 i' @大家期待夏令时吗？
1 N; r9 Z7 |7 W2 {
多伦多热推
4 w5 w: Y" a, g9 Q0 Q/ |! o
9 X* z- W1 E! f* c% S" n