准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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5 P. L& N8 d; \, F* K" T ^注意了!“夏令时”本周末回归,大家记得调表!
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据天气网络Weather Network报道,从天气预报来看,春天似乎还离得很远。但实际上,它已经近在眼前了。! B/ Q) s9 U( l
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' P2 M$ K6 v; \" m从气象学来讲,春天(Meteorological Spring)从3月1日开始,一直持续到 5月底,它是根据年平均温度周期设定的,与日历年更加匹配,也更符合实际天气变化。
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天文学上的春天(Astronomical Spring)通常被认为是正式的春天,今年的春分将在3月20日到来,并持续至6月20日。
5 t5 X- H! i8 p7 J# S* Y气象学家Scott Sutherland解释,天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的,每年3月20日前后,太阳看起来会跨过天球赤道,从南向北移动,直至6月达到最高点。
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/ t" X( n/ ^) O而气象学上的春天更符合季节温度变化,通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。6 a7 G2 r3 e( X4 m. z
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3月9日夏令时正式开始,别忘了调整时钟!
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) N+ g3 p! i/ M" ?2 I值得注意的是,加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时(Daylight Saving Time, DST),届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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" n! R) T2 A3 ~/ _) ?( Y8 y加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家,提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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科学调整作息的建议:5 t3 Y1 I" c8 J
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避免睡前摄入咖啡因,减少对睡眠的干扰。6 B( u* K- N& x! C* W$ {- v4 V. Y$ v6 Z
5 F2 s I9 i" z, Q6 [$ B8 ~9 P; Y
& N: }* G. ]0 F2 R睡前1小时远离电子设备,减少蓝光对生物钟的影响。- u; a" s# \0 e3 L, A2 I
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- a1 @0 _: d7 I5 G9 @避免睡前饮酒,酒精会影响深度睡眠质量。
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机,创造更好的睡眠环境。
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/ K' Y) P! n# W建立规律的睡前习惯,让身体形成固定的入睡信号。5 W2 H% E& o0 c, [) V7 C. A1 U
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减少睡眠干扰,如睡觉时打开“勿扰模式”,避免手机消息影响休息。8 X% d; f$ }; L4 D2 a
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Young指出,每调快一小时,身体需要大约一天适应,但适应时间也取决于个人的作息习惯,如果在时间调整前几天保持规律作息,通常会更快适应新的时间。
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大家期待夏令时吗?
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