准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
+ L/ m# h) v4 O6 m, k  V+ x/ y
1 g" q5 |' x' e* r
# C& S0 ]+ x0 C3 y5 K
5 P. L& N8 d; \, F* K" T  ^注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
8 ~1 i2 L8 {- C$ `. K3 ^! F' V, E
7 s5 o" V' \0 ^
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。



9 M5 @/ P! I/ Y
' P2 M$ K6 v; \" m从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
  |& G7 ~/ R! `: m& o' }# `3 R

5 g6 o5 n1 Z6 V, ]4 P# u  {
, N. f- y6 V* i  Q% {$ j  B
天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
5 t5 X- H! i8 p7 J# S* Y气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
+ I  J5 m! m1 v" J

/ t" X( n/ ^) O而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

8 d5 A9 d' P$ D: z; U& i
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
8 a5 H7 N4 i8 F3 m; D
2 M# _6 q9 X3 H! X% m1 L# f: u
) N+ g3 p! i/ M" ?2 I值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
( h& i( p; j# o: _0 \- n7 M


  n1 N5 J8 U7 k: X' B5 k/ C
; s& j3 T% v+ {% g( N  i
9 d- N; l2 i( m. H
" n! R) T2 A3 ~/ _) ?( Y8 y加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
! w! \0 A5 O3 j. K; c, }' W

6 W. a& z& l; Z9 |) V* U: j" t
$ J( r/ B0 ]- n, I
科学调整作息的建议：


避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


& N: }* G. ]0 F2 R睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。

  }7 T. h4 `" S: f6 M5 x! l
- a1 @0 _: d7 I5 G9 @避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
0 e; W: x3 l% T; x7 b% K" B

使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
$ [" |) N$ H9 {0 v
* @, Q& m- X* B4 {+ n" k0 E
/ K' Y) P! n# W建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。


Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
/ }5 ?  N& x0 d3 y
) j5 h# a$ h/ r
大家期待夏令时吗？
; D1 M: K& x& S5 n
) s- ]% s9 [. Z& s# T! ]多伦多热推
) o& X* ^, b" ?: ^$ S9 X
% S- k$ l" t7 g- ]) \