准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

, {* i2 Z$ }" F) c, B
3 Y; s% q, n: C1 p
4 V, b- X% |' Z0 s9 ]; `注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
; D3 L2 J9 d( h8 U7 R! Z& Q/ p  m


1 \. N; X7 q- [, e, c3 f
  t+ `% j! o  J/ B0 L! |从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

1 T, h# q! @$ u. P% r+ k/ [9 @# C2 o
5 q$ V; n* L. \! |  g
9 ?9 A, S$ z1 i% ~, d2 h  R
天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。

( ]; i3 D& u5 C; X
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

* a- e* @1 d6 I* z8 m5 F/ F6 J
) l& l6 l- H) X8 E4 ^3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！

5 x$ R5 w8 ~4 J) F1 \
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

& A! H& |( U% ~3 P




加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
7 O- ?# w6 i% t$ x, i

" n& E7 W- U% I) c

) [" {: E5 R, c1 U- Z科学调整作息的建议：


避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
5 O/ c3 p; K+ b9 k% q
5 s, E( O1 P1 [9 ^9 Z
3 F/ c* j5 P% c% ^* Z  a4 `( |睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

5 b+ I" |9 x# C6 X' f4 y; X
" p& ]' Y; D5 I. w: L' P) t使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
9 r; I3 r* V8 t+ G* K9 ~

0 b6 E) }, ~0 M" S+ b$ G建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
6 G# F5 W6 c* C' M2 p
* M) d6 d4 R  E
2 H: `  Q3 C# h1 t1 i1 pYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
0 ]# q6 z# Y3 Z6 k$ z3 ^
& d! m$ F, W. f- c  K% |# f  [7 }- ]
# W' \1 E' C/ q大家期待夏令时吗？
6 q. _% v% O1 V2 p6 q
5 M8 M# o( o/ A, M+ M' D& [多伦多热推

+ u0 h. O+ d1 s: y, z+ M$ j; Y" @/ P