准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
, ?) j: f4 ]4 f

, W9 Z* }/ t6 H& \% K
注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
4 G( k; `4 j) r$ t# S$ |
! @; T5 V& d& Y6 X( ~' d
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
' `, {$ Q* h! X# c+ V( ]

7 O- C  v3 ]) L; T4 B# ?; x' r& p

从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

7 F" M, A8 T6 {7 J8 b! D


; W, ~) f/ t, _( V4 M' ^天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
7 }1 l# }* F" ~4 f气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。


# s: m% \. K9 Z% e而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
2 p6 ~. N& g) w4 ~

, d5 Y/ }- T) @8 v: k3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
: Y5 [; F7 m4 a& \
2 ]! _4 C$ K0 C
2 N+ i6 y- D' r- {- o4 |7 W% ^值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。



. B0 q6 D( `- f) n! z
, z& Z& Q! }/ c/ S- C0 T. a  c2 ~" G
2 B/ x/ T8 n: a1 ?
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。


* y: f' A7 w) q6 j
' d& g, k. \- c: V
科学调整作息的建议：


+ G# [- Y0 h, D( o: W) T避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
6 w: `' B0 L9 R! U

睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
8 Y) K6 I1 w$ U
- E) Z/ p; {( C+ x# R0 Z8 ~
, Z/ s/ O: p/ b. W( j0 z避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
! t) a& M+ k+ N3 K

" E1 w  g/ |% z1 W9 T0 b使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。

; E. l9 U0 x3 m; h" L  G
! \) Y( W. g+ B6 Q) G建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
* f% a, G! j2 j( y& G

减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

3 Q" }8 F; S/ \0 ]- q& u
1 h& [! |$ p" B. f1 ~% Y% xYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
, ~2 {% d+ I9 Y$ [/ {
: P6 F* J6 x' I0 ]+ @9 i7 q
大家期待夏令时吗？
" t* Q% ]: E& a# ^! H" M
9 X1 R# \9 d% S" w& G, S; J0 {多伦多热推

9 g! }, v; z. k3 ]/ j