准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
: N: D( L$ W4 o, k
! f2 m( D! I% G& b; x8 I+ n
. R8 T# t9 i7 L" g+ s, G" \
注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


: X, r& z) I% }4 N7 y据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。


/ o+ m1 t4 O$ G1 A- O5 N

从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

3 E, R( B; r5 H


天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
- A* }1 F* X& Y5 G: V气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
* V9 h/ ~4 m* C# K3 y
0 v, z8 y6 h* q  \, r& P8 y9 `
, v. P) E- J' p而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
5 m' J& R- r0 P$ ]# G" o; i4 B+ ~% N

2 p: @! A+ ~! L6 v% q, _% p3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
3 T' L9 `% O3 R4 w9 K) s1 o% }$ f
; p, U6 A  X  g7 ?1 [
$ @- t' K* l- J* t值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
8 U& I& C) c$ X0 i# R" R1 U

& @  U9 N  U' p1 t- I
; |5 T3 ]/ N- _: i5 i
# x- j0 t0 w. _. Q9 T* |# e7 z

4 q/ B$ f7 H) o' A% a( q- F0 |# E0 H加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

. |2 i1 O3 J1 f/ ^2 H7 C: m& r
7 T4 }% C; n; w
. L; ~) W6 E% I  r) u6 L8 \4 \. X
科学调整作息的建议：


3 @( [9 z- F" L" G: H- m8 f+ c' ?避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
+ {8 p! ~! {4 l0 i
0 y: q( P( y) J) n( K6 L! B4 ?7 B
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

" ^/ {. O' a/ P2 w) y$ ?
使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
0 a0 _8 w( A4 l* e, O0 x
  @  a  L9 `. ~) U/ |+ L
8 x  A& _- w) d/ ~6 ]' k# ^9 }建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


" r9 h9 y1 S. K/ C9 C( R+ G减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

. M5 W7 K8 T: n3 e' N6 u* _0 W
$ |+ ]5 E1 ^( c0 z( S0 \Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。

7 _; [3 B( v& B" j& b
! z: r; y$ V0 W8 f大家期待夏令时吗？
7 J1 U7 Z, p1 |* Z- _
: s) [# G& T) c! \: Q& c5 Y5 q多伦多热推