准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时


/ ~8 J) [# s) \
5 b+ M, V9 m8 z% k注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


4 q- ~1 r( h: v$ a( ~$ s据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
9 ^( i; A! D; A
/ ?9 }4 ?+ w3 a! l. ?

0 Y" N4 Q& W6 ^  I0 E6 F# ]1 W
/ s" [* I# R1 g$ ~+ z从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
# x" p+ X; C* h' D6 B! L6 m0 o


2 s+ t! P5 ~: O7 @
天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。


" s1 U8 B  A. [8 V而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。


3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


/ D# U) h+ D& ^值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
! D# i  P- U/ g, e* O% z. Z
/ {$ O5 U3 R8 z7 x& T
3 M: b8 O( y3 U; |2 B
7 t) W& U- }, J/ F' D$ Z


6 h) k  o0 w" E( O& y# q加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
" s" @, B' l4 {: `
9 `) Z9 a) V0 q* k
7 T, L( F4 a: C
. b8 E1 X4 h0 P) |
! Q# E/ \! H' ^4 Z6 J1 r8 i科学调整作息的建议：
3 s9 s8 Z5 I; `1 Y" m- {
! m2 S( }* Z( ^: ~. @
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
0 ]. }8 Z& O6 [

! f2 N9 q# `. ~5 I; J睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
% V; e0 W' G/ `4 L& _1 d
, c2 j3 w7 u: u% g/ Q4 [1 ]7 j
- Z- q, e* M$ s" f; s避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
  A( j3 A: p+ ]; y+ w. [+ K. [

, S$ O- t6 C0 `! Y  e. z3 w; {2 I使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
8 z" \' p3 X7 J, P( y

/ I: r- ^6 t" Z: N( E建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。

0 f0 i7 S0 a2 J9 _$ E0 k( L8 s, q
减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
% L8 }+ }! a+ j8 n5 m- w# Y) @; {
. K% ?& p3 k* m# V6 o7 @
Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
7 v0 I( A% E9 g1 c1 K
, e8 U9 ], n  O
大家期待夏令时吗？

+ A' s' e- e, r. @多伦多热推
  ^9 u; r* G! \2 R2 S( z- N
6 z$ W! R. Z' T# n& f# z